اسباب الشعور بالهرش اثناء الجري وممارسة الرياضة, ماذا لو مر وقت طويل وأخذت استراحة من الجري وممارسة الرياضة ؟ وفجاة قررت البدء في ممارسة الرياضة او اي نشاط حركي ، سيظهر شعور شديد بالهرش على ساقيك اثناء الجري، والغريب أنه سيتعين عليك التوقف عن الجري لمجرد خدش ساقيك. ماذا يعني هذا؟
اسباب الشعور بالهرش اثناء الجري
عندما يرتفع معدل ضربات القلب ، يتدفق الدم بشكل أسرع وتبدأ ملايين الشعيرات الدموية والشرايين الصغيرة في عضلاتك في التوسع بسرعة.
تظل الشعيرات الدموية مفتوحة للسماح بأقصى تدفق للدم عندما تكون في حالة جيدة ،
ولكن إذا كان جسمك ضعيفًا ، فإن الشعيرات الدموية تميل إلى الانكماش ولا تسمح بمرور الكثير من الدم.
عندما تتوسع الشعيرات الدموية ، يتم تحفيز الأعصاب المحيطة وإرسال الرسائل إلى الدماغ ، مما يترجم الإحساس إلى حكة.
ولسوء الحظ ، فإن حكة الساقين هي الثمن الذي ستدفعه للابتعاد عن التمرين.
لذلك إذا كنت ترغب في تجنب حكة الساقين ، فاتبع جدول التمرين المعتاد بانتظام.
حكة الساقين ليست امراً خطيرة حقًا ما لم تكن الحكة مصحوبة بطفح جلدي. البقع الحمراء والتورم الناتج عن التمرينات هي في الواقع حساسية من التمارين الرياضية ،
وإذا كنت تعاني من تقلصات في المعدة ، أو تورم في الوجه أو اللسان ، أو صعوبة في التنفس ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.
ومن أسباب الشعور بالهرش اثناء الجري:
1- التوسع الشعري
أثناء الجري وعندما يرتفع معدل ضربات القلب ، تتمدد الشعيرات الدموية بحيث يتدفق الدم بشكل أسرع.
ولكن إذا كان جسمك سيئًا ، فإن شعيراتك الدموية تتقلص بشكل طبيعي ،
لذلك عندما تتوسع الأوعية الدموية بعد فترة من الخمول النسبي ، فإن الأعصاب المحيطة ، غير المألوفة لهذه الظاهرة ، تسجل عن طريق الخطأ هذا التمدد على أنه حكة.
2- حساسية الجلد
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معين من المواد أو المنظفات ، فسيؤدي ذلك إلى تهيج بشرتك وتجعلك تشعر بحكة مفرطة.
قد لا تشعر بالحكة في البداية ، ولكن عندما تتعرق ، افرك جلدك على القماش والعرق ، قد يتفاقم رد الفعل ويسبب حكة شديدة.
3- إفراز الهيستامين.
اقترحت دراسة يابانية أن الجسم يفرز نسبة عالية من الهيستامين أثناء التمرين لحماية الجسم من التعب الناجم عن ممارسة الرياضة
أو التعب ، حيث أن زيادة إنتاج الهيستامين في الجسم يحفز الإحساس بالحكة.
4- جفاف الجلد
الجلد الجاف هو سبب آخر لحكة ساقيك عند الجري. هناك العديد من الأسباب التي تساهم في جفاف الجلد ، مثل الطقس البارد أو قلة مياه الشرب ، مما يتسبب في أن يصبح الجلد خشنًا ومتشققًا ومثيرًا للحكة في كل مكان.
5- لا تقم بإزالة شعر الساق
تميل العديد من النساء ، خاصة في فصل الشتاء ، إلى عدم إزالة شعر الساق بشكل مستمر. عند الركض وارتداء السراويل الرياضية الضيقة والتعرق ، يمكن أن يكون الشعر الموجود على ساقيك هو السبب الوحيد لعدم تمكنك من إيقاف الحكة.
